สินค้าและบริการ, สุขภาพ

ความต้องการสารอาหารของผู้ที่มีอายุ 50 ปีขึ้นไป

ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร

ความต้องการวิตามินดีจะเพิ่มขึ้นหลังจากอายุ 50 ปีขอแนะนำให้ผู้ใหญ่ที่มีอายุมากกว่า 50 ปีรับประทานวิตามินดีเสริม 400 IU (หน่วยสากล) และรับประทานอาหารที่มีวิตามินดี ได้แก่ :

นมนมผงและนมระเหยไม่หวาน, เครื่องดื่มถั่วเหลืองเสริมวิตามินดี, ปลามันเช่นปลาแซลมอนและปลาซาร์ดีน

ผู้ใหญ่ที่มีอายุมากกว่า 50 ปีควรรับประทานอาหารเสริมวิตามินบี 12 หรือรับประทานอาหารที่เสริมด้วยวิตามินบี 12 เมื่อคุณอายุมากขึ้นร่างกายของคุณจะดูดซึมวิตามินบี 12 จากแหล่งธรรมชาติได้น้อยลงเช่นนมและผลิตภัณฑ์จากนมเนื้อสัตว์ปลาสัตว์ปีกและไข่ อาหารที่เสริมด้วยวิตามินบี 12 ได้แก่ :

เครื่องดื่มถั่วเหลืองบางชนิด เนื้อสัตว์บางชนิดเช่นเบอร์เกอร์ผักและไก่ไม่มีเนื้อปลาและลูกชิ้น

ตรวจสอบตารางข้อมูลโภชนาการบนฉลากอาหารเพื่อดูว่าอาหารเสริมวิตามินบี 12 หรือไม่ หากไม่มีวิตามินบี 12 ในรายการแสดงว่าอาหารนั้นไม่ได้รับการเสริม

การพิจารณาอาหารพิเศษ ผู้ที่ไม่รับประทานผลิตภัณฑ์เสริมอาหารจากสัตว์จำเป็นต้องรับประทานอาหารเสริมวิตามินบี 12 หรือรับประทานอาหารเสริม ความต้องการวิตามินดีอาจตอบสนองได้ยากขึ้นและอาหารเสริมอาจเป็นประโยชน์

ผู้ที่ไม่ดื่มนมเครื่องดื่มเสริมแคลเซียมหรือรับประทานอาหารที่มีแคลเซียมสูงอาจต้องได้รับแคลเซียมเสริม อาหารเสริมวิตามินรวม / แร่ธาตุมีแคลเซียมไม่เพียงพอต่อความต้องการในแต่ละวัน

ผู้ที่เป็นโรคกระดูกพรุน (กระดูกบางลง) อาจต้องการแคลเซียมและ / หรือวิตามินดีเสริมเพื่อให้เพียงพอต่อความต้องการ

ผู้ที่มีอาการแพ้อาหารหรือแพ้อาหารหรือผู้ที่รับประทานอาหารอย่าง จำกัด อาจต้องได้รับวิตามินหรือแร่ธาตุเสริมหรือทั้งสองอย่างเพื่อช่วยตอบสนองความต้องการของพวกเขา